close menu
Một Số Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Giúp Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện

Kiến thức nuôi dạy trẻ

Một Số Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Giúp Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện

Không cần tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe, quan trọng nhất là mẹ bầu nên đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày nhằm bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể hạn chế những mỏi mệt suốt thời kỳ mang thai, điều này còn giúp hình thành và phát triển thai nhi được hoàn thiện và cứng cáp.

Dưới đây sẽ là một số thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu nên sử dụng khi đang mang thai để giúp trí não của bé phát triển toàn diện.

Để bé phát triển toàn diện thì mẹ cần phải thường xuyên ăn những thực phẩm này

Trứng – giàu choline

Trứng gà là một món mà bà bầu không thể bỏ qua. Trong thời kỳ mang thai, các chị em phụ nữ có thể ăn được nhiều trứng gà hơn so với bình thường. Nhờ vậy, cả mẹ và thai nhi trong bụng đều có thể nhận được nguồn chất béo, protein dồi dào, kèm theo đó là một số vitamin và khoáng chất có lợi khác.

Trứng cũng là nguồn choline – chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện não bộ của thai nhi. Mỗi ngày 1 quả trứng có thể giúp bà bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Sữa chua – giàu iot

Trong sữa chua chứa khá nhiều Iot rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi

Không nhất thiết phải uống sữa bầu hay sữa tươi vào mỗi ngày, vì chắc hẳn rằng các mẹ bầu sẽ cảm thấy rất khó chịu, đặc biệt là những chị em phụ nữ đang trong những tháng đầu của thai kỳ. Sữa chua sẽ giúp bà bầu giảm nghén, bổ sung thêm canxi, protein, giúp bà bầu dễ tiêu hóa, dễ chịu. Một hũ sữa chua mát lạnh sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu vào mùa hè nóng nực này.

Cá mòi – giàu DHA

Cá mòi là một loại cá đầu nhỏ thuộc họ cá trích sống được cả ở biển lẫn sông ngòi. Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chúng chứa một lượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu và cải thiện sự khỏe mạnh của máu và bổ sung dưỡng chất giúp phát triển trí não toàn diện.

Cá mòi thường khó tìm hơn so với các loại hải sản tốt cho bà bầu khác. Tuy nhiên nó vẫn là một trong những loại cá phổ biến, được nhiều bà bầu ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng và giá cả phải chăng. Đây cũng là loại cá được xác nhận có chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, an toàn cho sức khỏe người dùng.

Tuy nhiên các mẹ bầu cần lưu ý phải ăn cá đã được nấu chín và chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, tránh gây hại cho thai nhi.

Rau bina – giàu folate

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là thực phẩm giầu vitamin A, C, E, K phong phú cho cơ thể cùng các khoáng chất như canxi, magie, sắt, chất xơ,…và các axit béo omega 3 góp phẩn phát triển não bộ, mắt, hệ xương chắc khoẻ cho thai nhi và sức đề kháng cho bà bầu.

Bên cạnh tác dụng làm tốt hệ tiêu hóa, tăng cường thị lực thì loại “thực phẩm vàng” này còn giúp não bộ của thai nhi phát triển một cách toàn diện, hỗ trợ cho hệ xương và làm tăng sức đề kháng ở cả bé lẫn mẹ.

Rau bina rất giàu Folate giúp cho bé phát triển trí não toàn diện ngay từ trong bụng mẹ

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng như các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng bà bầu cần trong cả thai kỳ. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali. Hơn nữa, bông cải xanh và rau xanh rất giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời chúng cũng chứa các hợp chất thực vật có lợi cho hệ thống miễn dịch và tiêu hóa đối với bà bầu.

Do hàm lượng chất xơ cao, những loại rau này cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ,một vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai dẫn đến tâm lí khó chịu của mẹ.

Trên đây là một số loại thực phẩm được các chuyên gia đánh giá khá tốt, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện ở thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên lưu ý đến liều lượng dinh dưỡng hấp thu, để tránh gây ra những ảnh hưởng phản tác dụng do thừa dưỡng chất có thể gây hại cho mẹ và bé về sau.

 

Đặt lịch học trải nghiệm